La potencia sexual masculina es un tema de suma importancia pues muchos de nosotros hemos sentido que ya no tenemos el mismo deseo ni la misma potencia sexual masculina y esto se debe a que el cuerpo va cambiando, además que adquirimos enfermedades que nos limitan sexualmente con el paso del tiempo.

Un ejemplo claro es la disfunción eréctil, uno de los problemas más comunes en los hombres que disminuye la potencia sexual de manera significativa.

Los alimentos son una fuente de energía y vitaminas fundamentales para mejorar la potencia sexual masculina, se menciona que existen algunas comidas afrodisíacas que aumentan el deseo sexual y su rendimiento; por eso hemos hecho un listado de 5 alimentos que debes incluir en tu dieta si deseas potenciar tu sexualidad.  

 

1. Aguacates

El aguacate contiene ricos minerales como el potasio y magnesio que aportan al cuerpo vitamina E en grandes cantidades, estudios han comprobado que una de las vitaminas más potentes para fortalecer la testosterona es la E.

• Así que empieza a agregar aguacate en tu dieta, tal vez lo puedes acompañar con un par de tostadas en la mañana o cortarlo en trozos sobre una pechuga asada para el almuerzo.

 

2. Frutos secos

Este alimento contiene fibra, vitaminas y minerales que ayudan al rendimiento sexual pues refuerzan las paredes de los vasos sanguíneos logrando una erección más duradera.

• Te recomiendo comer una mano de almendras, nueces, arándanos etc.
  Una idea excelente y deliciosa es mezclarlos con yogurt.

 

3. Chocolate amargo o cacao puro

El chocolate es rico en feniletilamina y teobromina los cuales estimulan emociones y sensaciones mejorando el apetito sexual.

• Te aconsejo beber la semilla de cacao en las mañanas que te calentará del frío o comprar chocolates que además tengan almendras para completar la dieta.

 

4. Sandia

La Sandía contiene un alto contenido en L-citrulina un aminoácido que promueve el flujo de sangre en los vasos sanguíneos provocando erecciones exitosas.

•  Puedes hacer paletas de sandías deliciosas para calmar la sed o la puedes consumir en las mañanas como fruta del día.

 

5. Bananos

Los bananos ricos en potasio son un elemento que proporciona fuerza y aumenta los orgasmos.

•   Cómelo en ensaladas dulces o acompáñalo con leche.

 

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Beneficios de tener una dieta que potencie tu vida sexual

 

Gracias a los ácidos grasos, el zinc y las vitaminas C y E que contienen estos alimentos podrás aumentar tu testosterona, mejorar tu esperma e incrementar el deseo sexual.

 

Ahora que mencionamos los alimentos que debes consumir para potenciar tu vida sexual te preguntarás…

 

¿Cuáles alimentos afectan mi potencia sexual? 

 

•  Comidas procesadas: las comidas procesadas tienen mucho colesterol el cual disminuye el flujo de sangre por los vasos sanguíneos afectando la erección. 

 

• Exceso de alcohol: sabemos que las bebidas alcohólicas son de uso recreativo que puede acelerar el coito, sin embargo, todo en exceso es malo porque tomar constantemente alcohol ocasiona malestar general, por lo tanto, se resta el deseo sexual.

 

• Soya: estudios han comprobado que el exceso de la soya puede provocar en los hombres disfunción eréctil por lo que se aconseja consumir poco de este alimento.

 

•  Endulzantes artificiales: los químicos que contienen algunos dulces y gaseosas pueden disminuir la dopamina un neurotransmisor esencial para tener un buen sexo. Por otro lado, este tipo de alimentos contienen un alto porcentaje de azúcar que afecta la función sexual. 

 

•  Café: en varias ocasiones hemos escuchado que tomar café mejora las relaciones sexuales, sin embargo, se ha comprobado que esta bebida en exceso altera el sistema nervioso logrando disminuir la libido en nuestro cuerpo. 

 

• Sal: en grandes cantidades genera exceso de sodio en el cuerpo. Estudios revelan que el sodio afecta el desarrollo sexual durante la pubertad y por otro lado disminuye la presión de la sangre lo que impacta de manera negativa en la libido. 

Ya conoces los alimentos que debes incluir en tu dieta, recuerda que los puedes consumir durante el transcurso del día acompañado de tu comida favorita. 

Con una buena alimentación puedes poner toda tu pasión y energía para satisfacerse mutuamente en el momento de estar con tu pareja. No dejes apagar la llama; en nuestra clínica de sexualidad masculina te asesoraremos y guiaremos, contáctanos y potencia tu sexualidad.